Si vous aimez manger et voulez en même temps perdre du poids, voici 50 aliments à consommer sans être trop restrictif avec vous-même.

Cette série de 10 articles vous révélera ces aliments que vous pouvez manger et vous sentir rassasié.

Vous pouvez consulter la première partie ici.

Voici la sixième partie qui suit.

LA LAITUE

La laitue verte est sans doute la plus connue des plantes potagères. Elle ne contient peut-être pas beaucoup de protéines. Elle contient cependant beaucoup de minéraux et de vitamines. On peut citer notamment du fer, de l’acide folique, des vitamines A et C et de la vitamine K. La laitue est également une bonne source de fibres alimentaires. La laitue à salade est peu calorique, avec environ 10 à 20 calories pour 1OOg selon la variété. Malgré le fait qu’elle contienne peu de protéines, le fait qu’elle soit composée de 92 % d’eau implique qu’elle est susceptible de vous rassasier pendant une longue période. C’est particulièrement vrai lorsqu’il est garni de courgettes, de blanc de poulet, d’œufs ou de tomates.

La laitue est très bien indiqué dans les règimes hypocaloriques.

Astuce :

Dans le réfrigérateur, évitez de placer votre laitue à côté des pommes, des poires et des bananes. Ces fruits émettent de l’éthylène, un gaz qui cause le pourrissement de la laitue.

NE NÉGLIGEZ PAS LES ALGUES POUR PERDRE DU POIDS

Lorsque vous entendez le terme “algues”, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? La première chose qui vous vient à l’esprit est probablement une sorte de matière verte et pâteuse. Pourtant, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les algues devraient remplacer votre petit-déjeuner. Elle sont faible en calories et riche en iode, qui aide à équilibrer les hormones dans le corps. Elles contribuent également à assurer le bon fonctionnement des glandes thyroïdiennes. En fin, les algues sont une source fantastique de protéines, de potassium, de fer et d’autres éléments essentiels. Bien qu’il ait une apparence verte, ce produit peut vous aider à perdre du poids rapidement et en toute sécurité.

 

CONCOMBRE : VOS ALLIÉS POUR PERDRE DU POIDS

Les concombres sont très peu caloriques. Ils ont seulement 16 calories par portion 100 g. Ils ont des capacités hydratantes. Le concombre est constitué d’eau jusqu’à 96%. Cela lui confère des vertus diurétiques et drainantes. Grâce à ses graines et à sa peau, il est très riche en fibres. Par conséquent, le concombre entier facilite la digestion et le transit intestinal. Cela explique pourquoi les concombres sont souvent inclus dans les boissons pour faciliter l’élimination des toxines. Si vous voulez profiter pleinement des concombres, il est déconseillé de les éplucher. Cela vous permettra de profiter pleinement de toutes leurs propriétés bénéfiques à la santé.

Le concombrel fait partie des légumes les plus bénéfiquess pour le foie et les reins. Il contient en effet des vitamines, des antioxydants et des minéraux. Le concombre contient un flavonoïde anti-inflammatoire dénommé fisétine. Cet antioxydant aide à prévenir le vieillissement cérébral. Il permet aussi de lutter contre le syndrome du foie gras.

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