Nous vivons à l’ère du stress ! Jeunes ou moins jeunes, adultes ou vieux, tout le monde en est victime. Le stress est donc devenu inévitable. A dose maîtrisable, le stress peut favoriser la créativité, l’enthousiasme, la productivité. Par contre, le stress prolongé est dangereux et très néfaste pour la santé. Il faut donc apprendre à le maîtriser pour mieux vivre.
Voici quelques conseils pratiques et des astuces qui vous seront sans doute très utiles
L’importance de la communication
Une bonne communication est l’un des moyens efficaces pour maîtriser son stress. Ainsi beaucoup remarquent qu’en parlant avec leur conjoint, un ami ou un collègue, ils réduisent considérablement leur stress. Pour preuve, lorsqu’on se sent écouté, soutenu et compris par un ami on se sent moins seul. Du coup on arrive mieux à maîtriser son stress.
L’importance du sens de l’humour pour vaincre le stress
D’après les spécialistes de la santé, lorsqu’on rit, le corps produit des endorphines et cesse de produire de l’adrénaline. Or l’excès d’adrénaline favorise le stress. Un conseil : Souriez et faites rire les gens autour de vous. Cela ne coûte rien. Le rire détend et favorise la santé.
L’importance de cultiver de bonnes qualités
Des qualités telles que la patience, la douceur, la maîtrise de soi, le respect sont à cultiver pour maîtriser le stress. Cela dit, lorsque vous serez confronté à des situations stressantes vous serez en mesure d’adopter un comportement équilibré.
A propos de la nécessité de cultiver de bonnes qualités, un médecin déclare: “Traiter les autres avec respect atténue grandement le stress.”
Pour combattre le stress, ayez des habitudes saines
- Faites régulièrement de l’exercice physique
- Privilégiez la lecture.
- Mangez des repas équilibrés
- Soyez réalistes et fixez vous des limites
- Observez la nature.
- Dormez suffisamment
Agissez avec sagesse pratique pour venir à bout du stress
Si quelqu’un vous blesse, ne lui répondez pas sur le même ton, cela ne fera qu’envenimer la situation. Évitez de jeter de l’huile sur le feu.
Mettez-vous à la place des autres et essayez de comprendre leurs sentiments.
Si un problème se présente, réglez-le en privé et parlez de façon respectueuse à votre interlocuteur.
Faites l’effort de pardonner. Le pardon est beau et c’est un médicament. Le pardon est divin. Il a été prouvé que garder rancune augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle tandis que le pardon réduit le stress.
Pour ce qui est des problèmes pécuniaires, il est important d’apprendre à se contenter de moins. Apprenez à faire la différence entre vos envies et ce qui est nécessaire. Ainsi, quand vous serez confronté à des préoccupations sanitaires vous saurez réagir avec équilibre et maîtriser votre stress.
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Malgré tout, si le stress se prolonge, une visite chez les spécialistes de la santé est conseillée. Ils vous diront le traitement adapté à votre stress.
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